Setembro Amarelo, Cuidar da Mente Também é Valorizar a Vida

Setembro é o mês de conscientização sobre a prevenção do suicídio e a valorização da vida. Mais do que um convite à reflexão, o Setembro Amarelo nos lembra que saúde mental deve ser assunto de todos — e começar a ser cultivada desde cedo.
Cuidar da mente e das emoções é tão importante quanto cuidar do corpo. No dia a dia agitado de crianças e adolescentes, aprender a reconhecer sentimentos, pedir ajuda e valorizar a vida é essencial para prevenir o sofrimento, o isolamento e promover o bem-estar.
Todos sentimos emoções — alegria, tristeza, medo, raiva, nojo e surpresa. Elas são sinais naturais que nos ajudam a entender o que acontece dentro e fora de nós. A chamada regulação emocional consiste em aprender a lidar com esses sentimentos de forma saudável: permitir-se viver a tristeza, mas buscar estratégias de conforto; reconhecer a raiva e transformá-la em expressão assertiva, sem ferir a si ou ao outro.
Outro pilar é o autocuidado. Mais do que dormir bem, se alimentar de forma adequada e praticar esportes, cuidar de si envolve respeitar os próprios limites, descansar, se divertir e conversar com alguém de confiança. Para crianças e adolescentes, compreender que cuidar da própria saúde emocional é um ato de responsabilidade e coragem fortalece a autonomia e a resiliência.
Também é preciso falar sobre empatia e rede de apoio. A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, compreender seus sentimentos e agir com respeito e solidariedade. A rede de apoio, por sua vez, é formada pelas pessoas em quem confiamos e com quem podemos compartilhar tanto alegrias quanto dificuldades. Desenvolver essas habilidades ajuda não apenas a receber suporte, mas também a oferecer acolhimento a amigos e familiares, fortalecendo vínculos e prevenindo o isolamento.
É normal enfrentar momentos difíceis. Mas guardar sentimentos pesados em silêncio pode gerar sofrimento ainda maior. Incentivar o diálogo, o pedido de ajuda e a manutenção de laços afetivos são formas poderosas de prevenção. Valorizar a vida significa reconhecer que cada pessoa é única e insubstituível, cuidando de si, respeitando o outro e encontrando propósito nos pequenos gestos do cotidiano.
Neste Setembro Amarelo, o convite é claro: falar sobre saúde emocional, de forma acessível e positiva, para que nossas crianças e adolescentes cresçam mais seguros, conectados e confiantes. Quando aprendemos a reconhecer emoções, praticar empatia, cuidar de nós mesmos e apoiar quem está ao nosso lado, construímos uma sociedade mais saudável, solidária e preparada para valorizar o que temos de mais precioso — a vida.

Por: Psicologa Ana Paula A. Savagnago — Psicoterapia Infantojuvenil e Orientação de Pais
CRP 07/26361